ত্বক ভালো রাখার টিপস -

Topic-

1.ত্বক ভালো রাখার প্রয়োজনীয় ৫ টিপস

2.ত্বক সুন্দর রাখার ৫ অভ্যাস

3.ত্বক সুন্দর করার উপায় কি?

4.যে সব খাবার ত্বক উজ্জ্বলে সহায়তা করে

5.মুখ সুন্দর করার উপায়

6.চেহারা সুন্দর করার ঘরোয়া উপায়

ত্বক সুন্দর রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।ভালো মনের জন্য সুন্দর ত্বক আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং আনন্দের অনুভুতি বানায়।সুস্থ ভালো ত্বক রক্তচাপ ও ব্যস্ত রক্তচালনার সাথে সংযুক্ত হয় এবং শরীরের অন্যান্য অংশ ও সুস্থ থাকে। একজনের সুন্দর ত্বকের সাথে সাথে তার ব্যক্তিগত স্বার্থ উন্নত হয় এবং সে সমাজের মধ্যে মর্যাদার সাথে থাকে। তাই আমাদের ত্বকের যত্ন নিতে হবে।


সুন্দর ত্বকের জন্য প্রতিদিন পরিমাণ মতো পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমের প্র‍্য়োজন।শুধু তাই নয়,স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। এবং নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে।

ত্বক সুন্দর রাখতে কি কি করতে হবে তা জানার আগে ত্বকের সমস্যার কারণ গুলো আমাদের জানতে হবে।তবেই আমরা এগুলো থেকে বিরত থেকে নিজের ত্বক সুন্দর ও সতেজ রাখতে পারবো।


নিচে ত্বকের বেশ কিছু সমস্যার কারণ উল্লেখ করা হলো :

১.ধূলো-বালি ও ময়লার কারণে ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
২.ছেলেদের জন্য অধিক প্রোটিন ও মেয়েদের জন্য ফল ও সাস্থকর শাক-সবজির অভাবের কারণে ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
৩.বিভিন্ন নতুন চিকিৎসা ও নানা ঔষধ খাওয়ার ফলে এর সাইড ইফেক্ট এ ও ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৪.ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করে,এতে ক্যন্সার এর ও ঝুঁকি থেকে থাকে।
৫.এছাড়াও, রক্তচাপ, রক্তের অভাব, তাপমাত্রা এবং শরীরে পানির পরিমাণ কমে যাওয়ার ফলে ও ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।


অতিরিক্ত ধূমপানের ফলে ত্বক অধিক রঙিন ও অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং চামড়া ধরা এবং পোস্টইনফেক্টরিয়াল পিগমেন্টেশনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

এসব সমস্যা থেকে দূরে থাকতে হলে বা এসব সমস্যা হলে এর থেকে প্রতিকার পেতে আমরা যা করতে পারি-


১.ত্বকের সুস্থ এবং সুন্দর রাখার জন্য এই খাবার গুলো নিয়মিত খেতে পারি

(i)প্রোটিন যুক্ত খাবার: মাছ,মাংস, ডাল,দুধ, দই, চিজ ইত্যাদি।
(iiবিভিন্ন উদ্ভিদ থেকে ফল ও শাক-সবজি: টমেটো, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি,ছোলা, ব্রোকলি, স্পিনাচ, গাজর, লাল মুলা ইত্যাদি।
(iii ভিটামিন C যুক্ত খাবার,যেমন:লেমন, কিউইন,আম,তেতুল কালোজিরা, কমলা, মালটা,লিচু, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
(iv)তেল যুক্ত খাবার অলিভঅয়েল, কোকোনাট অয়েল, অলমন্ড, বাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদি।
এইগুলোর পাশাপাশি অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।


এছাড়াও, প্রতিদিন নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

ত্বক ভালো রাখার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হলো :
1. প্রতিদিন সঠিক পরিমাণ পানি পান করা।
2. পর্যাপ্ত ঘুমানো।
3. নিয়মিত পরিশ্রম এবং ব্যায়াম করা।
4. সঠিক খাবার খাওয়া।
5. শীতল, পরিষ্কার বসন্তবেলা পরিধান করা।
6. সহোদর ও নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেয়া।
7. ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা থেকে বিরত থাকা।
8. ধূপের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ত্বক রক্ষা করা।
9. মুখোশ ব্যবহার করা যেন বাদামি ধুলো ও কোষ্ঠক থেকে প্রতিরোধ করা যায়।
10. পর্যাপ্ত পরিমাপে ত্বকের পরিস্কার করা।



ত্বক ভালো রাখতে একাটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস হলো ত্বক পরিষ্কার রাখা।শুধু ভালো রাখতেই নয় বিভিন্ন ক্ষতিকর রোগ জিবানু থেকে বাচঁতে আমদের ত্বক অবশ্যই পরিষ্কার রাখতে হবে।
ত্বক পরিষ্কার না রাখলে আমাদের ত্বকের যেসব সমস্যা হতে পারে তা হলো-

1. **ত্বকের সমস্যা:** অপরিষ্কার ত্বকে জীবাণু, অনুষেধক এবং ধূমাদংশের আক্রমণের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। এর ফলে প্রাকৃতিক প্রতিরোধ কমে যায় এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে, যেমন পরাগুরুষ্ঠ হলুদ, অব্যস্থিত ত্বক আদি।
2. **ত্বকের ধর্মন্যান:** অপরিষ্কার ত্বক ধর্মন্যানের কারণ হতে পারে, যা ক্ষতিকারক হতে পারে এবং অপচয়জনক দেখার কারণ হতে পারে।
3. **চর্মরোগ:** অপরিষ্কার ত্বক চর্মরোগের জন্য একটি উপযুক্ত প্রাদান্তিক পরিবেশ প্রদান করে, যেমন ত্বকের সুস্থতা, অবশ্য ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ আবর্জনা এবং ত্বকের ধুলো ও অন্যান্য অপচয়জনক অংশ থেকে সাহায্য করতে পারে।
4. **ত্বকের ক্যান্সার:** অপরিষ্কার ত্বকের অবশ্য জীবাণু এবং প্রচুর ধূমাদংশের অবস্থা সাহায্য করতে পারে ত্বকের ক্যান্সারের উদ্ভাবন এবং বৃদ্ধির জন্য একটি উপযুক্ত প্রাদান্তিক পরিবেশ প্রদান করতে পারে।


5. **স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা:** অপরিষ্কার ত্বকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা এবং অস্বাভাবিক স্বাভাবিকতা যেমন ধূমাদংশের নিয়মকে কম করতে পারে, যা সামাজিক এবং আর্থিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এইসব কারণে আমাদের ত্বকের যত্নের পাশাপাশি অবশ্যই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।

মন্তব্যঃ

এই আর্টিকেলে আমাদের ত্বক ভালো রাখার কিছু টিপস নিয়ে তথ্য শেয়ার করেছি। আপনার কাছে যদি তথ্যটি ইন্টারেস্টিং মনে হয় তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের কাছে শেয়ার করতে পারেন। এরকম আরো ইন্টারেস্টিং তথ্য জানতে আমাদের পাশে থাকুন। এবং বিভিন্ন বিষয়ে আরো জানতে ভিজিট করুন www.rupokit.com । আমাদের এই পোস্টের মধ্যে যদি কোন ভুল থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে আপনার গুরুত্বপূর্ণ মন্তব্যটি জানাবেন। যেন আপনার মন্তব্যটির ফলে আমাদের ভুলগুলো সংশোধন করতে পারি।